ziemniaki na obiad

[...] na ten talez nie dają ale zawsze jakis dodatowy posilek 4.Obiad w domu 15,00 tu zaś zalezy od mojej mamy, głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 5.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING [...]

[...] czy pomidorem. Posiłki średnio co 3 godzinki, może między 4 a 5 posiłkiem 1 godzinka różnicy. Bieg po 2 pierwszych posiłkach, rower przed kolacją. Z diety wyłączone zostały; ziemniaki, makaron, biały ryż i chleb, masło, majonez. Redukcja w moim przypadku podobno zajęłaby 57dni, jednak po miesiącu SZCZEREGO (naprawdę!) stosowania poszłam na [...]

[...] mielonego, sos do sphagetti/ 400g ryżu, 150-200g powideł jabłkowych + łyżka śmietany 12% następny posiłek jest przed treningiem i zazwyczaj jest to zwykły domowy obiad typu ziemniaki z piersią z kurczaka i surówką po treningu zazwyczaj 30g odżywki białkowej do tego jakieś kanapki kolacja przeważnie kanapki z twarogiem i odrobiną oliwy [...]

Chciałabym zamówić w restauracji zdrowy obiad. Co sądzicie o takim zestawie: łosoś z grilla, ziemniaki pieczone, zestaw surówek (nie wiem co wchodzi w skład surówek)? Jeszcze mam takie dwa zestawy: filet drobiowy z owczym serem wędzonym, z ziemniakami pieczonymi i zestawem surówek albo polędwiczki drobiowe na szpinaku z ziemniakami pieczonymi i [...]

[...] lub coś podobnego) 10-11 jabłko lub banan 13.00 obiad (stołówka w pobliskim szpitalu Zazwyczaj jakaś zupa (pomidorowa, żurek) i jakieś drugie danie (kotlet, surówki, ziemniaki/frytki) czasami inne mięso np. z kaszą) lub pierogi/placki około 20.00 - 21.00 kolacja. jakieś 2-3 kanapki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej [...]

[...] carbo 50g węgli Po treningu carbo 50g węgli 4 Posiłek 18-18 30 Obiad i tu również loteria "zależy co będzie" zwykle zupa + 2 danie jakieś mięso sałatka , surówka frytki/ziemniaki Czasami posiłek 4 zamienia się z 3. 5 Posiłek 20 -21 Kolacja No i tu jest bardzo różnie jak w obiedzie. Czasami jakaś jajecznica z 5 - 7 jajek chleb pełnoziarnisty [...]

[...] i nie przełkne niczego oprócz tych płynów) 9:00- 2 bułki z plastrami szynki drobiowe i serem zółtym 14:30- obiad domowy (zależy co mama zrobi :P jak to w domach u mamy ziemniaki + jakies mieso) 18:00- Bułka z szynką bywa też ze 2 zjem. Zmiana 2: 9:00- sniadanie bułka z szynką + szklanka mleka 12:00- Obiad domowy 17:00- 2 bułki z szynką [...]

[...] tuńczyk w puszce w sosie własnym (okazjonalnie) - ryby - jaja - płatki owsiane górskie - gorzka czekolada - serki wiejskie - kasza jaglana - kurczak - chleb z ciemnej mąki -ziemniaki -twaróg półtłusty (wypisałem produkty po które najczęściej będę sięgać) Przykładowy plan posiłków na jeden dzień: 6.30 – śniadanie: owsianka 9.40 – drugie [...]

Witam, To moja pierwsza dieta więc z pewnością będzie z błędami. Cel: czysta masa mięśniowa Dane: 20 lat, 180/78 Intensywność: średnia. Chodzę do szkoły, ćwiczę 3 razy w tyg. na wf;] do tego co drugi dzień trening siłowy ok 1.5 godz. -------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść [...]

[...] zaczac kolejny cykl masowy + ABS.. oto propozycja mojej diety: - ŚNIADANIE: płatki z mlekiem - II ŚNIADANIE: chleb wysoko ziarnisty z czekolada + szklanka mleka - OBIAD: ziemniaki/ryz z miesem(kotlet, kurczak)+ warzywa (np. ogorek salatka itp.)do tego 500ml np. KUBUSIA - KOLACJA: twarog pultlusty z rzotkiewka, cebulka przyprawami, ogorkiem [...]

[...] od 7 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, rekreacyjnie rower z nudow (1-2 razy w tygodniu) Odżywianie: jadam zazwyczaj mięso + ziemniaki/ryż/ makaron z sosem (obiad) sniadanie jakies kanapi z szynką/serem kolacja gotowane parówki/ kabanosy/kiełbasa, tudziez kanapki po prostu. oraz niestety jestem [...]

Jestem dość typowym ektomorfikiem: 71kg, 187cm wzrostu. Staż ok. 8 miesięcy, brak przeciwwskazań zdrowotnych. Wyliczyłem, że dziennie potrzebuję ok. 3100kcal. Rozłożyłem to na 7 posiłków: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) -3 jaja kurze na miękko + 40g chleba razowego -Jogurt pitny Wartość energetyczna: ok. 400kcal Posiłek nr [...]

[...] odżywiania się słodyczy jem baaardzo mało i rzadko wolę słone przekąski jak chipsy czy paluszki ale też nie pożeram tego tonami. Lubię gotować i jeść zwykły pożywny obiad ziemniaki kotlet surówka czy inne rarytasy. Nie chcę przechodzić na jakieś drastyczne diety mieszkam z facetem i nie mamy aż tyle pieniędzy ani czasu żebym gotowała co innego [...]

Chciałbym abyści mi powiedzieli, czy ten plan i dieta jest dobry na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały, mam własną małą siłownie. Ławka, [...]

[...] pierś kurczaka smażona •średnia pierś z kurczaka (ok. 150 g) lub 150 g cielęciny albo 190 g dorsza • łyżka oleju do smażenia •dowolne przyprawy, w tym szczypta soli •2 ziemniaki (lub 4 łyżki ugotowanego brązowego ryżu albo 4 łyżeczki kaszy kuskus) Surówki do wyboru z marchwi i jabłek •duża marchew starta •małe jabłko starte •łyżeczka [...]

[...] ryż ,kurczak,warzywa 400kcal,40w,30b,5tł 4-tuńczyk 100kcal,10w,30b,5tł 5-przed treningiem gainer500kcal,90w,30b,2tł 6-po treningu izolat 200kcal,20w,30b 7-obiad wołowina,ziemniaki,warzywa 400kcal,40w,30b,5 tł 8-przed snem kazeina100kcal 40b tj3050kcal,w540,b250,tł37 na ankiecie nie ma więc dodam ,że lecę teraz 3 tydzień hgh,do tego za [...]

[...] schabowy czy ryba, zawsze jednak jest mięso, bardzo żadko mielone) Ryż biały - Sonko 75g (pół lub 3/4 torebki) 267,75 5,93 59,25 0,68 (naprzemiennie z kaszą, makaronem, ziemniaki) jakaś surówka np Surówka Bułgarska - 150g 102,00 1,95 14,25 5,55 BCAA łycha stołowa 12g 46,05 11,54 0,15 0,15 TRENING godz 18 BCAA łycha stołowa 12g [...]

[...] systematycznie od tygodnia jestem na diecie 3 posiłkowej śniadanie obiad kolacja ważyłem 84 kg na 183 wzrostu na ten moment 81 kg wiec (1 posiłek pieczywo 2 bułki obiad to ziemniaki jak to obiad kolacja jajecznica z pieczywem ) 1) czy taka dieta będzie bezpieczna jeżeli dorzucę biegi 3 x w tygodniu i sztangę 2)czy nie popalę mięśni moim celem [...]

[...] lodowa + pomidor B: 30 T: 10 W: 60 Kcal: 446 13.50 - 2 caps/ Clenburexin >> tzw. >> (14.20) Kasz jęczmienna/gryczana/jaglana lub makaron razowy od czasu do czasu ale rzadko ziemniaki 100g Mięso gotowane/ryba/wątróbka gotowana/ piersi z kurczaka - 150-200g warzywa (brokuły zamienne z kalafiorem) bezpośrednio po posiłku 2 caps Vitamin Multiple [...]

Witam serdecznie! Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad zmianą trybu życia, na który wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym [...]